Ah, pêssegos! Essas frutas suculentas são excelentes para sobremesas de verão e para fazer salsas doces e salgadas. Você ficará feliz em descobrir que eles não são apenas deliciosos; há também uma variedade de benefícios para a saúde dos pêssegos! O suco de pêssego tem sido uma bebida valorizada para a saúde há milhares de anos, e continua popular devido ao seu rico suprimento de antioxidantes, vitaminas e minerais, além do seu sabor doce e refrescante.
Contents
1. Repletos de Nutrientes
Os pêssegos são uma adição super saudável à sua dieta diária. Eles são baixos em calorias – apenas 60 calorias em cada xícara – e são uma excelente fonte de fibra, potássio, vitaminas A e C. Além disso, eles também saciam o seu desejo por doces sem te deixar pesado! Compre alguns no mercado dos agricultores – e continue lendo para conhecer mais maneiras pelas quais os pêssegos fazem bem ao seu corpo.
2. Ajudam na Cicatrização
Não se deixe enganar pelo tamanho pequeno e pela pele delicada de um pêssego. Apenas um pêssego médio contém até 13,2% da vitamina C que você precisa diariamente. Esse nutriente ajuda o seu corpo a cicatrizar feridas e mantém o seu sistema imunológico forte. Ele também ajuda a eliminar os “radicais livres” – produtos químicos que estão associados ao câncer, pois podem danificar suas células.
3. Auxiliam a Manter um Peso Saudável
Com menos de 60 calorias, os pêssegos não contêm gorduras saturadas, colesterol ou sódio. E mais de 85% de um pêssego é composto por água. Além disso, alimentos ricos em fibras são mais satisfatórios. Você leva mais tempo para sentir fome novamente quando os consome.
4. Ótimos para a Pele
Devido ao alto teor de vitamina C dos pêssegos, sua pele ficará ótima depois de consumir essa fruta suculenta! A vitamina C pode suavizar rugas e clarear olheiras. Faça uma máscara facial revitalizante amassando meio pêssego e misturando com uma colher de sopa de iogurte. Massageie no rosto e enxágue após 10 a 15 minutos.
5. Melhoram a Digestão
Os pêssegos são uma ótima fonte de fibras alimentares – tanto solúveis quanto insolúveis – que ajudam a mover os alimentos pelo seu intestino, ao mesmo tempo que reduzem a digestão. Eles também controlam os picos de glicose no sangue, tornando-os um ótimo alimento para pessoas com diabetes.
6. Auxiliam na Prevenção do Câncer
Um estudo americano afirma que os polifenóis encontrados nos pêssegos podem inibir a multiplicação das células de câncer de mama. O mesmo foi observado no caso de células de câncer de cólon humano. Os pêssegos também contêm uma substância chamada ácido cafeico, que, de acordo com um estudo sueco, oferece proteção contra câncer de mama e cólon, reduzindo o desenvolvimento de células cancerígenas. E em outro estudo, os compostos do pêssego inibiram não apenas o crescimento de células de câncer de mama, mas também o crescimento de metástases nos pulmões.
7. Ótimos para os Olhos
Um antioxidante chamado beta-caroteno dá aos pêssegos sua linda cor dourada e alaranjada. Quando você o consome, o seu corpo o transforma em vitamina A, que é essencial para uma visão saudável. Também ajuda a manter outras partes do seu corpo, como o sistema imunológico, funcionando como deveriam.
8. Reduzem o Estresse
Sempre procuramos maneiras fáceis de reduzir o estresse! Os pêssegos contêm magnésio, que promove um sistema nervoso saudável e melhora a qualidade do seu sono. Na Hungria, eles chamam os pêssegos de “fruta da calma” devido aos seus efeitos de redução de estresse.
9. Mantêm os Ossos Saudáveis
O potássio pode ajudar a equilibrar os efeitos de uma dieta rica em sal. Também pode reduzir sua pressão arterial, juntamente com suas chances de pedras nos rins e perda óssea. Você precisa de cerca de 4.700 miligramas de potássio por dia, e é melhor obtê-lo dos alimentos do que de um suplemento. Um pêssego pequeno contém 247 miligramas de potássio, e um pêssego médio pode fornecer até 285 miligramas de potássio.
10. Os Pêssegos Possuem Propriedades Anti-Envelhecimento
Um dos melhores benefícios de beleza dos pêssegos é ajudar a diminuir o envelhecimento também. Os pêssegos contêm flavonoides que promovem a saúde e ajudam a reduzir o envelhecimento. Um estudo sul-coreano também associa o consumo de vitamina C a efeitos anti-envelhecimento.
Como você pode ver, os pêssegos não são apenas deliciosos, mas também trazem inúmeros benefícios surpreendentes para a saúde. Faça deles uma parte regular da sua dieta para aproveitar todos esses benefícios maravilhosos! E se você está procurando por ringtones ou toques de celular exclusivos, visite Newlifeau.com para encontrar os melhores toques para o seu telefone!