Benefícios das Bananas que Você Talvez Não Conheça

As bananas são frutas extraordinariamente saudáveis que contêm uma quantidade significativa e saudável de vitaminas e minerais. Além de possuírem um sabor delicioso e doce, elas são benéficas para a sua saúde e bem-estar geral. Aqui estão os principais benefícios para a saúde das bananas.

1. Benefícios das Bananas: Melhor Digestão

As bananas contêm alta quantidade de fibras, o que ajuda no movimento dos alimentos no sistema digestivo, contribuindo para uma melhor digestão. As fibras também têm a capacidade de absorver água, o que amolece as fezes e evita a constipação.

2. Destaques Nutricionais

As bananas são uma excelente fonte de potássio e contêm vitamina B6, fibras, carboidratos e um pouco de vitamina C. Como possuem menor teor de água em comparação com a maioria das frutas, as bananas geralmente possuem mais calorias e maior teor de açúcar em comparação com outras frutas não tropicais.
Uma porção de 100g fornece 81kcal, 20,3g de carboidratos, 1,4g de fibras e 18,1g de açúcar natural.
As bananas verdes têm um teor mais alto de amido. Conforme amadurecem, o amido é convertido em açúcar (e a fruta se torna mais doce). As bananas verdes também são uma ótima fonte de pectina, que é um tipo de fibra alimentar encontrada em frutas e ajuda a manter sua forma estrutural. A pectina se decompõe quando a banana está muito madura, o que faz com que a fruta fique mais macia.

3. Hidratante para a Pele

Rica em potássio e umidade, a banana hidrata e hidrata a pele seca, tornando-a flexível e macia. Se a sua pele estiver descamando e seca, aplique uma máscara facial de banana no rosto.
Pegue uma tigela pequena, amasse uma banana madura com a parte de trás do garfo e aplique-a no rosto, evitando a área ao redor dos olhos e da boca.
Enxágue com água fria após 10 a 15 minutos e sinta a maciez da sua pele.

4. Bom para a Saúde do Coração

Um dos benefícios mais importantes das bananas é o seu duplo efeito na saúde do coração, pois possuem um alto teor de potássio e uma baixa quantidade de sódio. Ambos são vitais para a saúde do coração. Portanto, essa fruta é reconhecida como uma boa bebida energética para aquelas pessoas que sofrem de problemas cardiovasculares. O potássio é considerado essencial para o desenvolvimento saudável do coração.

5. Melhores suplementos dietéticos

A banana é rica em nutrientes diversos, como vitaminas, fibras e minerais como potássio e magnésio. Por isso, é um alimento essencial na maioria dos programas alimentares. Você pode incluí-la em sua dieta diária e prepará-la de várias maneiras para perder peso ou ganhar peso. Além disso, é conhecida como um “suplemento de fibra” pois possui alto teor de fibras.

6. Melhora o Humor e Reduz o Estresse:

O melhor benefício das bananas que você talvez não conheça é como elas afetam o seu humor e níveis de estresse. As bananas são uma excelente fonte de triptofano, uma substância que, quando liberada no corpo, se converte em serotonina. Com níveis adequados de serotonina, as bananas ajudam a melhorar o seu humor, reduzindo o estresse. Portanto, consumir bananas ajudará você a ter uma perspectiva mais positiva e livre de preocupações em relação à vida.

7. Fortalece os Ossos Saudáveis

As bananas são uma rica fonte de frutooligossacarídeos, que beneficiam a produção de bactérias probióticas. Essas são as bactérias amigáveis ​​encontradas no cólon. Essas bactérias melhoram a absorção de nutrientes no corpo, produzindo vitaminas e enzimas digestivas. Além disso, protegem o corpo contra bactérias nocivas no sistema digestivo.

8. Ajuda a desenvolver massa muscular magra

Se você sente que seus músculos estão doloridos ou não estão crescendo rápido o suficiente, pode ser que você não esteja consumindo magnésio suficiente em sua dieta. Como fonte rica de magnésio, as bananas podem ajudar na contração e relaxamento muscular, além da síntese de proteínas, o que, por sua vez, aumenta a massa muscular magra. Um benefício adicional: o consumo de magnésio ajuda a aumentar a lipólise, um processo pelo qual o corpo libera gordura de suas reservas. Uma maneira divertida de obter magnésio é fazendo chá de banana. Basta ferver água, cortar as duas extremidades de uma banana (ainda com a casca) e ferver por 7 a 10 minutos. Em seguida, coe e beba antes de dormir.

9. Controle de Óleo

Se você tem pele oleosa, use uma máscara facial simples de banana com suco de limão e mel. A banana é um excelente esfoliante que ajuda a remover o excesso de sebo na superfície da pele. Além disso, contém umidade, potássio e vitaminas E e C, que promovem uma pele bonita e livre de imperfeições.

Amasse uma banana madura com a parte de trás de um garfo e misture 1 colher de sopa de mel puro e 1/2 colher de chá de suco de limão para fazer uma excelente máscara facial.
Enxágue com um pano úmido ou água fria.

10. Trata a Acne

A banana e sua casca são excelentes remédios caseiros para o tratamento da acne e espinhas. Você pode aplicar diretamente a parte interna da casca de banana em sua acne para reduzir a inflamação e eliminar as bactérias. Além disso, você pode usar uma máscara facial com mel amassado, banana e açafrão para clarear a pele, reduzir a acne e hidratar a pele. Lave com água fria e seque o rosto. Lembre-se de ser consistente para obter resultados.

Aproveite todos os benefícios incríveis das bananas para a sua saúde e bem-estar. Para mais dicas e informações sobre alimentação saudável, visite Newlifeau.com.