Olá amigas! Hoje quero falar sobre um assunto muito importante para todas nós que passamos várias horas em frente ao computador. Você sabia que esse hábito pode causar danos à nossa saúde? É verdade, e eu vou contar tudo sobre os riscos de passar muito tempo sentado em frente a um computador.
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Reduz a forma física e a absorção de oxigénio
Passar muito tempo sentado pode ter um grande impacto na nossa forma física. Já repararam que quando estamos sentadas por muito tempo, respiramos de forma superficial e acabamos por absorver menos oxigénio do que quando fazemos exercício? Isso acontece porque quando há menos oxigénio no sangue, menos sangue é bombeado para alimentar os músculos. E não é apenas isso, o sistema digestivo também é afetado.
De acordo com o Instituto de Ciências da Califórnia (EUA), passar mais de 5 horas por dia em frente ao computador pode fazer com que a nossa energia, imunidade, e a função cardíaca diminuam em pelo menos 10%.
Por isso, amigas, é importante que a cada hora de trabalho façamos uma pausa de cerca de 5 minutos para nos levantarmos e mexermos um pouco. Assim garantimos a absorção de oxigénio que o nosso corpo precisa.
Efeitos na visão
Ah, os nossos olhos! O impacto do ecrã do computador afeta bastante a nossa visão. Ele pode danificar gradualmente a córnea, causando olhos secos e até perda de visão.
Por isso, é essencial que a cada 45 minutos façamos uma pausa de, pelo menos, 20 minutos para descansar os olhos. Durante essa pausa, podemos desviar o olhar para o lado por uns 10 segundos. Isso ajuda a relaxar e evita que os nossos olhos fiquem sobrecarregados.
Sabiam que os nossos olhos são muito afetados pela luz emitida pelo ecrã do computador? Vocês talvez não consigam perceber isso pois estão focadas no ecrã, mas se olharem para um telemóvel ou uma câmera verão a diferença. A luz emitida pelo ecrã tem um impacto negativo nos nossos olhos, principalmente se estamos expostas a ela por muito tempo e de forma muito próxima.
Esquecimentos
Quem nunca teve um momento de “branco”, em que parece que a nossa memória falha e não nos conseguimos lembrar de algo? Infelizmente, isso pode ser um problema para nós, mulheres que trabalhamos em escritórios.
É importante que a cada hora de trabalho façamos uma pausa de 1-2 minutos para movimentar o corpo e também descansar a mente. Pensar demais e estar constantemente sob pressão fazem com que o nosso cérebro não consiga acompanhar o ritmo. Além disso, a repetição de tarefas e o stress podem causar uma perda de memória de 20-30%.
O stress muitas vezes deixa a nossa mente confusa e nos causa problemas para nos concentrarmos.
Em 2010, havia 35.6 milhões de pessoas em todo o mundo com demência. Estima-se que até 2030 esse número chegue a 65.7 milhões e em 2050 a 115.5 milhões. Por isso, é importante que cuidemos do nosso cérebro, adicionando vitaminas ou DHA para promover o crescimento cerebral.
Afeta a pele
Os ecrãs dos computadores e a luz emitida por eles podem ressecar a nossa pele e acelerar o envelhecimento.
Isso acontece porque as ondas eletromagnéticas têm a capacidade de afetar o sistema linfático, prejudicando a eliminação de toxinas das células do nosso corpo. Com o tempo, a pele acaba não sendo suficientemente nutrida, ficando sem brilho, frágil e propensa a acne e mau odor.
Infertilidade
A radiação eletromagnética dos computadores pode afetar a circulação sanguínea no nosso corpo, principalmente na região da pélvis. Isso reduz a quantidade de oxigénio fornecida a essa região, o que pode ter um impacto negativo na nossa saúde reprodutiva.
Por isso, amigas, é importante evitar colocar o telemóvel no bolso, pois isso também pode causar problemas de fertilidade.
Hemorroidas
As hemorroidas são uma doença comum entre as pessoas que passam muito tempo sentadas, principalmente quando trabalhamos sentadas por longas horas.
Já sabiam que passar muito tempo sentado afeta a pressão sobre o ânus e o reto, causando pressão alta e estagnação? Por isso, recomenda-se que nos movamos cerca de 1-2 horas por dia para evitar esse problema.
Dores nas costas e nos ombros
Sentar por muito tempo pode causar grande fadiga nas costas. Quando ficamos sentadas por 3-4 horas seguidas na frente do computador, sentimos uma grande pressão nos discos da região lombar. Por isso, é importante mudar de posição a cada 15 minutos para aliviar a pressão sobre os órgãos do nosso corpo.
Além disso, é importante nos movimentarmos regularmente para minimizar o impacto e melhorar a circulação sanguínea, assim como aliviar dores nos ombros.
Espero que com essas informações vocês tenham entendido melhor os riscos de passar muito tempo sentado em frente ao computador. Lembre-se de cuidar da sua saúde e fazer pausas regulares para se movimentar. E se quiserem saber mais sobre saúde e bem-estar, não deixem de visitar o Newlifeau.com. Cuide de você, amiga!