Você já ouviu falar sobre os benefícios do esporte para a sua saúde, corpo e espírito? Praticar atividades físicas regularmente traz inúmeras vantagens, mas muitas pessoas não têm consciência de todos os benefícios que podem obter. Neste artigo, a Newlifeau irá mostrar de forma clara e direta os grandes benefícios de se exercitar e praticar esportes regularmente. Esperamos que, após a leitura deste artigo, você se sinta mais motivado(a) a se exercitar e praticar atividades esportivas!
Contents
- 1. O exercício ajuda na perda de peso
- 2. Fortalecimento dos ossos
- 3. Reforço do sistema imunológico
- 4. Saúde do coração
- 5. Controle da pressão arterial
- 6. Benefícios para o cérebro
- 7. Melhora da pele
- 8. Pessoas que fazem exercícios regularmente têm uma vida mais feliz
- 9. Benefícios para um sono melhor
- 10. Melhora da fisiologia
1. O exercício ajuda na perda de peso
O exercício regular é considerado um dos métodos mais seguros e eficazes para queimar gordura e emagrecer. A prática correta de exercícios ajuda o nosso corpo a queimar o excesso de gordura acumulada, proporcionando um corpo mais equilibrado e naturalmente tonificado.
2. Fortalecimento dos ossos
A prática regular de exercícios pode promover o crescimento ósseo e prevenir osteoporose e artrite. À medida que envelhecemos, nossos ossos perdem densidade e as articulações ficam mais rígidas, mas o exercício regular é uma das melhores formas de reduzir ou evitar a perda de massa muscular, óssea e articular.
3. Reforço do sistema imunológico
Praticar exercícios regularmente é benéfico no fortalecimento do sistema imunológico, tornando-nos menos propensos a gripes e resfriados. Inúmeros estudos científicos mostram que o exercício tem um ótimo efeito na melhoria da função imunológica do corpo. A prática de exercícios moderados, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
4. Saúde do coração
De acordo com médicos especialistas, o sistema cardiovascular de pessoas que se exercitam regularmente é mais saudável do que o daqueles que são menos ativos. Especialmente se houver histórico de doenças cardíacas na família, a prática de atividades físicas pode melhorar a saúde do coração.
5. Controle da pressão arterial
Atualmente, a hipertensão arterial é considerada uma doença silenciosa, e uma das melhores formas de reduzir o risco de desenvolvê-la é praticar exercícios regularmente. A prática intensa de exercícios ajuda o sangue a circular de forma mais fluída e constante em nosso corpo.
6. Benefícios para o cérebro
De acordo com um artigo da renomada revista Time, exercitar-se regularmente ajuda a reduzir a depressão, melhorar a memória, concentração e capacidade de absorver novos conhecimentos. Além disso, o exercício também tem o efeito de retardar o processo degenerativo do cérebro, auxiliando na prevenção da demência em pessoas idosas.
7. Melhora da pele
Durante a prática de esportes, o aumento dos batimentos cardíacos melhora a circulação sanguínea na superfície da pele, tornando-a mais vibrante e rosada. Além disso, o suor liberado durante o exercício também é benéfico para a pele, pois parte da água presente nele evapora, refrescando o corpo, enquanto o restante é absorvido pela pele, deixando-a hidratada e radiante.
8. Pessoas que fazem exercícios regularmente têm uma vida mais feliz
Estudos também mostram que o exercício estimula o corpo a produzir hormônios cerebrais que ajudam a aliviar a dor, o estresse e melhorar o humor. Cedric Bryant, Diretor Científico do Conselho Americano de Educação Física (ACE), afirmou uma vez: “Durante anos, nos concentramos apenas em examinar os benefícios do exercício para a saúde de nosso corpo. No entanto, ele também tem um impacto significativo no espírito e saúde mental”.
O exercício também ajuda a reduzir a ansiedade efetivamente. Praticar exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse, liberar a tensão e o cansaço, além de ajudar a recuperar a confiança rapidamente. O corpo produz mais endorfinas após o exercício, melhorando o humor e proporcionando uma sensação de relaxamento.
9. Benefícios para um sono melhor
Pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, pelo menos 150 minutos por semana, conseguem adormecer mais rapidamente e se sentem menos cansadas. Além disso, exercícios físicos moderados ajudam a reduzir a ansiedade, o estresse, a controlar a temperatura corporal e a melhorar a qualidade do sono. No entanto, se você pratica exercícios físicos à noite, é importante evitar fazê-los após as 21h para não prejudicar o sono.
10. Melhora da fisiologia
Praticar exercícios físicos regularmente é uma das formas mais eficazes de melhorar a fisiologia tanto para homens quanto para mulheres. O exercício ajuda a aumentar a resistência, aprimorar a vitalidade e melhorar a libido de forma bastante efetiva. Segundo especialistas, o exercício adequado também auxilia no tratamento da disfunção erétil e da ejaculação precoce.
Agora que você conhece todos os benefícios de se exercitar diariamente, esperamos que você se sinta mais motivado(a) a adotar uma rotina de exercícios e atividades esportivas. Continue acompanhando a Newlifeau para mais dicas e informações! Nos vemos no próximo artigo em Newlifeau.com!