Você é um estudante ou trabalhador com dificuldades financeiras? Deseja uma refeição rápida, mas saudável, mas não consegue encontrar uma que seja acessível e atenda às suas necessidades de tempo e dinheiro? Acredite ou não, é possível encontrar opções saudáveis nos seus fast foods favoritos com um pouco de planeamento. E é exatamente isso que o Newlifeau vai te mostrar: alimentação saudável em fast food por menos de 10$!
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1. Chipotle – Fast food saudável por menos de 10$
Quando se trata de uma comida mexicana rápida e saudável, o Chipotle é imbatível. Experimente a Bowl de Burrito de Frango com alface romana, feijão preto, salsa de tomate fresca, arroz integral e queijo Monterey Jack por cima. Essa refeição consistente contém muitos legumes, carboidratos bons e proteínas. Confira as informações nutricionais:
- 660 calorias
- 23g de gordura
- 50g de proteína
- 68g de carboidratos
- Custa $8.32 no total
2. Chick-fil-A – Fast food saudável por menos de 10$
Quem não gosta de um delicioso prato de frango? Que tal ir ao local de origem do sanduíche de frango? Escolha o Tasty Grilled Chicken Sandwich em vez do frango frito como opção mais saudável. Adicione uma salada fresca como acompanhamento para garantir o consumo diário de vegetais. Além disso, opte por um molho italiano leve, pois é aí que estão todas as calorias indesejadas. Confira as informações nutricionais:
2.1. Chicken Sandwich Grelhado
- 330 calorias
- 6g de gordura
- 29g de proteína
- 41g de carboidratos
2.2. Molho Italiano Leve para Salada
- 184 calorias
- 10g de gordura
- 6g de proteína
- 13g de carboidratos
2.3. Refeição completa
- 514 calorias
- 15g de gordura
- 35g de proteína
- 54g de carboidratos
- Custa $8.14 no total
3. In-N-Out – Fast food saudável por menos de 10$
Já ouviu falar do menu secreto do In-N-Out? Aqui está um segredo para aqueles sortudos que têm essa tradição da Costa Oeste: o Protein Style Burger! Nesse hambúrguer, o pão é substituído por uma folha de alface, proporcionando uma opção com menos carboidratos e calorias. As batatas fritas frescas e cortadas à mão são a forma perfeita de completar o seu hambúrguer! Confira as informações nutricionais:
3.1. Hambúrguer com Proteína
- 240 calorias
- 17g de gordura
- 13g de proteína
- 11g de carboidratos
3.2. Batatas fritas
- 395 calorias
- 18g de gordura
- 7g de proteína
- 54g de carboidratos
3.3. Refeição completa
- 635 calorias
- 35g de gordura
- 20g de proteína
- 65g de carboidratos
- Custa $3.70 no total
4. Wendy’s – Fast food saudável por menos de 10$
Sabia que a Wendy’s é a única rede de fast food nacional que oferece batatas assadas? Isso não apenas é incomum, mas também é delicioso, nutritivo e bastante satisfatório! Se estiver com muita fome, escolha o Grilled Chicken Wrap para complementar a sua refeição. Confira as informações nutricionais:
4.1. Batata Assada com Cebolinha e Creme Azedo
- 320 calorias
- 2.5g de gordura
- 8g de proteína
- 63g de carboidratos
4.2. Wrap com Frango Grelhado
- 330 calorias
- 13g de gordura
- 20g de proteína
- 26g de carboidratos
4.3. Refeição completa
- 620 calorias
- 15.5g de gordura
- 28g de proteína
- 89g de carboidratos
- Custa $5.85 no total
5. McDonald’s – Fast food saudável por menos de 10$
Uma instituição clássica, o McDonald’s é conhecido por seu icônico cardápio de um dólar e sua máquina de sorvete sempre quebrada. Vamos escolher uma opção muito melhor e ignorar o cardápio de um dólar. A salada Southwest Grilled Chicken com fatias de maçã como acompanhamento é uma ótima alternativa. Confira as informações nutricionais:
5.1. Salada Mexicana com Frango Grelhado
- 350 calorias
- 11g de gordura
- 37g de proteína
- 27g de carboidratos
5.2. Fatias de Maçã
- 15-20 calorias
- 0g de gordura
- 0g de proteína
- 4g de carboidratos
5.3. Refeição completa
- 365 calorias
- 11g de gordura
- 37g de proteína
- 31g de carboidratos
- Custa $5.79 no total
6. Subway – Fast food saudável por menos de 10$
Quando se trata de personalizar suas refeições, o Subway é um verdadeiro paraíso. Existem muitas opções saudáveis para você escolher e personalizar. Experimente um sanduíche de frango com cebola doce e teriyaki em pão integral. Esse sanduíche fresco de 6 polegadas é uma ótima opção. Confira as informações nutricionais:
- 330 calorias
- 4g de gordura
- 25g de proteína
- 49g de carboidratos
- Preço final: $3.99, ou $7.11 se incluir uma bebida e batatas fritas.
Agora, esperamos que o almoço e o jantar não sejam mais uma preocupação! Lembre-se de que fazer pequenas mudanças é uma parte importante para levar uma vida saudável. Alterar sua dieta, optando por água em vez de refrigerante, evitando alimentos fritos e deixando a sobremesa de lado, pode ajudar a economizar dinheiro e melhorar sua saúde. Com essas opções simples, você estará no caminho certo para uma vida saudável e econômica.
*Preços, itens do menu e informações nutricionais podem sofrer alterações. Visite o site oficial para mais detalhes.
Espero que encontre as informações deste artigo úteis. Se estiver interessado em tópicos semelhantes ou conselhos de vida, visite nosso site em Newlifeau.com. Tenho certeza de que encontrará o conhecimento adequado para você. Desejo a você um ótimo dia!