Você sabia que além dos fatores genéticos, a alimentação, saúde e estilo de vida também contribuem para o desenvolvimento de varizes? Incorporar alimentos saudáveis em sua dieta e eliminar aqueles que não são bons para as veias pode melhorar os sintomas dessa doença e ao mesmo tempo retardar sua progressão. Então, quais são os melhores alimentos para manter as veias saudáveis? A Newlifeau.com irá te ajudar a responder essa pergunta e também fornecer algumas dicas para aumentar os benefícios para a saúde.
Contents
1. Objetivos da Dieta para Pacientes com Varizes
Antes de discutir os detalhes dos melhores alimentos para veias saudáveis, vamos entender qual é o propósito de construir a dieta certa para esses alimentos!
Aumento da resistência da parede dos vasos: Uma dieta equilibrada contribuirá para o aumento do tônus venoso, da resistência e da permeabilidade capilar, reduzindo assim os sintomas das varizes e a estase sanguínea nas válvulas venosas.
Redução da viscosidade do sangue: Para quem tem varizes, o fluxo sanguíneo lento aumenta o risco de formação de coágulos. Portanto, uma dieta adequada ajudará a acelerar a circulação sanguínea e prevenir a formação de coágulos.
Redução de edemas: A retenção de líquidos nas veias aumenta o risco de edemas, um dos principais sintomas das varizes nas extremidades inferiores.
Prevenção de sobrepeso e obesidade: O excesso de peso pode levar ao acúmulo de sangue, aumentando a pressão nos vasos sanguíneos das pernas. Esse é um dos fatores que provoca o desenvolvimento de varizes.
Prevenção da constipação: A constipação prolongada é a causa do acúmulo de substâncias tóxicas no organismo, afetando negativamente a saúde dos vasos sanguíneos. Além disso, a constipação aumenta a pressão nas veias da região pélvica e das extremidades inferiores, o que aumenta a carga nas paredes venosas, causando varizes nas pernas.
O cardápio ideal para pacientes com varizes deve incluir alimentos que ajudem a combater a inflamação, melhorar a circulação sanguínea e tratar as varizes, além de prevenir sua recorrência. Já uma dieta rica em gorduras trans, açúcar, cafeína, álcool e alimentos processados pode danificar os vasos sanguíneos, prejudicar a circulação sanguínea e causar problemas de pressão arterial e desequilíbrio hormonal e de peso.
Além disso, muitos alimentos são ricos em sódio, desidratantes e contêm toxinas que podem agravar as varizes.
2. Melhores Alimentos para Manter Veias Saudáveis
Como regra geral, pessoas com varizes devem consumir menos carboidratos e gorduras ruins, menos calorias; aumentar a ingestão de fibras, frutas e vegetais; e beber pelo menos 2 litros de água por dia para evitar a desidratação e manter a circulação sanguínea. Especificamente, os alimentos que devem fazer parte do cardápio de pacientes com varizes são:
2.1. Abacate
Esse fruto é muito bom para a saúde das veias, pois contém muita vitamina C, um anti-inflamatório natural, e vitamina E, um afinador natural do sangue, que ajuda a prevenir a coagulação sanguínea. Além disso, os abacates são ricos em glutationa, que ajuda a proteger as veias contra danos oxidativos.
2.2. Beterraba
A beterraba contém substâncias que apoiam a saúde das veias, como a betacianina, que reduz a homocisteína – um aminoácido que pode causar danos aos vasos sanguíneos – e os nitratos, que dilatam os vasos para permitir um maior fluxo de oxigênio, reduzir a pressão sanguínea e melhor a circulação naturalmente.
2.3. Mirtilos e Framboesas
Essas frutas são ricas em antioxidantes naturais que fortalecem as paredes das veias, melhoram a saúde das artérias e combatem a inflamação. As amoras também contêm um flavonoide chamado rutina, que é um antioxidante, anti-inflamatório, protege os vasos sanguíneos e previne a formação de coágulos. Além disso, o alto teor de antocianina nos mirtilos promove a saúde geral das veias, reparando as proteínas danificadas nas paredes dos vasos sanguíneos.
2.4. Sementes de Chia e Linhaça
Essas pequenas sementes contêm muitas fibras, que previnem a constipação, o inchaço e aliviam a pressão nas extremidades inferiores. Basta adicionar algumas sementes de chia ou linhaça em seu smoothie, mingau de aveia ou iogurte para melhorar a saúde das suas veias.
2.5. Gengibre
O gengibre é considerado um remédio natural para as veias. Ele tem um sabor picante, aumenta a circulação sanguínea e ajuda a quebrar a fibrina nos vasos sanguíneos. Se o corpo não conseguir quebrar a fibrina adequadamente, as veias correm o risco de endurecer, piorando os sintomas das varizes.
2.6. Aspargo
O aspargo contém uma variedade de vitaminas, como vitaminas A, C, E, K, fibras, folato e cromo. Esses micronutrientes fortalecem os capilares para prevenir a constrição dos vasos sanguíneos, a presença de úlceras venosas e a formação de coágulos sanguíneos.
2.7. Fígado
Esse é um alimento rico em ferro. O ferro é um elemento essencial para o funcionamento do cérebro e para a produção de hemoglobina no sangue. Quando há ferro suficiente, o corpo ativa enzimas naturais que formam aminoácidos, neurotransmissores, colágeno e hormônios.
A deficiência de ferro causa a síndrome das pernas inquietas, uma complicação das varizes que causa dor intensa nas pernas e nos pés, especialmente no final do dia ou durante o sono. Além do fígado, outros alimentos ricos em ferro incluem ostras, soja e cereais.
3. Alimentos que Devem ser Evitados para Manter as Veias Saudáveis
Além dos alimentos que devem ser incluídos, os pacientes também devem evitar os seguintes alimentos para acelerar o processo de recuperação:
-
Alimentos ricos em amido e açúcar: Caso você consuma muitos desses alimentos, pode limitar a capacidade dos antioxidantes do seu corpo de funcionarem adequadamente. Isso afetará e acelerará o processo de envelhecimento, afetando diretamente as veias que já estão dilatadas. Além disso, consumir alimentos ricos em amido e açúcar em excesso pode levar ao ganho de peso, prejudicando as veias e a saúde em geral.
-
Alimentos ricos em gordura e sal: Esses alimentos podem interferir na circulação sanguínea e levar a problemas de aterosclerose. Por isso, pacientes com varizes devem evitá-los.
-
Álcool e cerveja: Essas bebidas não são consideradas saudáveis, especialmente quando consumidas em excesso, pois podem prejudicar a circulação sanguínea. Isso, é claro, pode fazer com que as varizes progridam mais rapidamente do que o normal.
4. Informações Importantes para os Pacientes
Para acelerar a terapia e evitar que as varizes voltem, os pacientes também devem tomar as seguintes precauções em seu dia a dia:
-
Ficar ativo: Escolha atividades leves que relaxem os músculos. Além disso, você pode optar por exercícios como caminhada ou ciclismo e se esforçar diariamente para obter os melhores resultados. Para obter mais motivação, você pode ler o artigo Quais são os benefícios do esporte? Você sabe todos?.
-
Manter um peso saudável: Se estiver acima do peso, é necessário adotar medidas científicas para uma perda de peso precoce. Se você está com dificuldades para perder peso, o artigo Os motivos mais comuns pelos quais você não está perdendo peso pode ajudar você a entender melhor o seu corpo e encontrar a maneira correta de perder peso.
-
Evitar ficar em pé por um longo período de tempo ou cruzar as pernas. Para uma circulação sanguínea adequada, caminhe devagar.
-
Atenção ao não mergulhar os pés em água quente.
-
Evitar o uso de sapatos de salto alto ou roupas muito apertadas.
-
Elevar as pernas ao dormir.
-
Tomar o mínimo possível de pílulas anticoncepcionais.
-
Consultar um médico sobre o melhor tipo de meias médicas para ajudar nas atividades diárias.
-
Realizar exames periódicos de saúde cardiovascular para avaliar o estado da doença e abordar quaisquer anormalidades o mais rápido possível.
Esperamos que este artigo tenha ajudado você a obter mais informações úteis sobre a dieta e as atividades para pacientes com varizes.