Você já se encontrou em situações em que precisa se concentrar completamente no que está fazendo? É necessário manter o foco o tempo todo quando estamos dirigindo, para evitar acidentes ou outras situações perigosas. Ou quando precisamos estudar para provas, fazer um exame importante ou cumprir prazos, o foco é a chave para o sucesso. Aqui na Newlifeau, vamos compartilhar algumas dicas para se manter concentrado durante os estudos.
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1. Encontre um ambiente adequado
Encontrar o local ideal é uma parte crucial de uma sessão de estudos bem-sucedida. Para alguns, o silêncio de uma biblioteca é essencial, mas para outros, o burburinho de um café pode ser o ruído de fundo perfeito para manter o foco. Independentemente da sua preferência de ruído ambiente, é importante que o local de estudos possua algumas características:
- Uma superfície plana e limpa, com espaço suficiente para acomodar confortavelmente todos os seus materiais e o laptop;
- Tomadas – se você precisa do computador para estudar, certifique-se de ter uma fonte de energia próxima para evitar interrupções;
- Assentos confortáveis ou um local para ficar em pé – ao escolher um local para trabalhar, é importante selecionar um lugar que tenha móveis adequados para manter uma boa postura durante longas horas de estudo. Seja uma cadeira de escritório confortável com suporte para as costas, uma bola de exercícios ou uma mesa de pé, sentar-se ereto foi comprovado que aumenta os níveis de energia e confiança, além de melhorar o humor em geral. Além disso, ficar em uma posição encurvada pode deixar o cérebro mais propenso a sentimentos de pessimismo.
Ambientes para aprendizado e trabalho remotos:
Não tem acesso a cafés e bibliotecas? Encontre um espaço em sua casa que você possa transformar em seu próprio escritório. Remova a bagunça e certifique-se de que todas as ferramentas que você mais usa estejam organizadas e ao alcance das mãos.
Se seus colegas de quarto ou a construção próxima estão distraíndo você, experimente ouvir música com fones de ouvido – os de cancelamento de ruído funcionam muito bem se você tiver um. Ou continue lendo para saber mais sobre como uma ferramenta chamada Krisp pode ajudar.
Se está muito silencioso em casa e sente falta da atmosfera de um café, a Liberty agora oferece sons de cafeterias de várias cidades ao redor do mundo. Também adicionamos recentemente alguns ambientes sonoros de escritórios e natureza para ajudar você a manter-se concentrado.
2. Defina seus objetivos e metas
A organização é essencial. É importante diferenciar claramente as tarefas e conectá-las a um objetivo principal.
O primeiro passo é escrever nossos objetivos e metas. Depois de ler isso, reserve 15 a 20 minutos para se sentar e listar todos os seus objetivos. Em seguida, comece a dividi-los em tarefas menores. Essas tarefas menores devem ser atividades que você possa concluir e gerenciar. Idealmente, em intervalos de 25 minutos cada, mas podem ser maiores e exigir mais tempo ou sessões do Método Pomodoro. Todos gostam de realizar tarefas. Fazer isso aumenta a moral e melhora a produtividade. Ao implementar essas pequenas tarefas para conquistar, você se dará um impulso para fazer mais.
Uma ótima técnica que um de nossos usuários compartilhou conosco é adicionar essas tarefas a uma planilha do Google. Essa pessoa atualizava a planilha do Google a cada sessão de trabalho e acompanhava todas as tarefas com as quais estava lidando durante aquele tempo. Eles configuraram a função “redirecionar para” no BlockSite para fazer isso. Essa função oferece uma maneira de redirecionar cada site na lista de bloqueio do BlockSite para uma URL específica. Isso criou uma relação de causa e efeito, em que toda vez que o usuário perdia o foco, ele navegava para um site bloqueado, como uma rede social ou um site de notícias, e era automaticamente redirecionado para a planilha do Google. Eles viam a tarefa na qual DEVERIAM estar trabalhando e recuperavam o foco. Outra dica é anotar sua citação favorita nesse documento ou destacar a tarefa específica em sua lista de afazeres. Isso irá lembrá-lo de que há muito a ser feito e que você deve se concentrar em seus objetivos.
3. Bloqueie todos os aplicativos distrativos do seu celular
Outra maneira eficaz de manter o foco é bloquear todos os aplicativos distrativos do seu smartphone.
Acredite ou não, sites e aplicativos de redes sociais são a principal razão pela qual os estudantes não conseguem ter uma sessão de estudos focada nos dias de hoje.
Imagine que você começou a estudar; sua sessão de estudos está a todo vapor e, no meio da sessão, você recebe uma notificação de um dos seus aplicativos de rede social e, pronto, toda a sua atenção é desviada para essa notificação. Pode até exigir uma ação de sua parte e, antes que você perceba, poderá passar horas nas redes sociais, esquecendo completamente seu objetivo inicial de estudar.
Obviamente, uma vez interrompido durante a sessão de estudos, pequenas distrações como essas não apenas o distraem por minutos a horas, mas também dificultam o retorno ao foco em seus objetivos.
No entanto, você pode usar vários bloqueadores de sites disponíveis que podem temporariamente bloquear sites e aplicativos distrativos em seu Windows, Macbook ou até mesmo em seus dispositivos iOS.
Com esses bloqueadores de sites, você pode selecionar quais dispositivos bloquear, os sites ou aplicativos que deseja bloquear e por quanto tempo. E pronto – agora você será capaz de se concentrar melhor, sem distrações de redes sociais. Quando alcançar a meta diária de estudos, você pode desativar o bloqueador.
4. Agende momentos de descanso – Uma das melhores dicas para se manter concentrado ao estudar
Não importa o quanto você precise estudar, é essencial que você inclua momentos de descanso em suas sessões de estudo. A disciplina e a energia mental são recursos limitados que acabam se esgotando ao longo do dia. É importante agendar pequenas pausas para verificar o Facebook, pesquisar uma pergunta que está fora do tópico ou tomar uma xícara de café, para evitar o esgotamento e manter o foco por mais tempo. Além disso, ter uma pequena recompensa para aguardar no final de cada sessão pode ajudar a manter sua motivação.
5. Exercite-se
Estudos mostram que o exercício regular beneficia não apenas o corpo, mas também o cérebro. A pesquisa sugere que, a curto prazo, o exercício pode melhorar o seu foco por algumas horas, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro. O exercício regular também mostrou melhorar o humor e o sono, reduzir o estresse e a ansiedade – todos esses fatores podem atrapalhar a função cognitiva. A longo prazo, o exercício também pode reduzir o risco de Alzheimer e retardar o processo de envelhecimento do cérebro.
Para começar a experimentar os benefícios do exercício, os pesquisadores recomendam 30 minutos de atividade moderada na maioria dos dias da semana, totalizando 150 minutos.
Em resumo, siga estas 5 dicas para se manter focado durante os estudos e obter ótimos resultados. E lembre-se, se você precisar de toques de celular para personalizar o seu smartphone, visite o Newlifeau.com para encontrar uma variedade de toques exclusivos.