A fruta extremamente rica em vitamina C tem uma grande variedade de benefícios para a saúde, tornando-a uma ótima escolha para incluir em sua dieta. Aqui estão alguns dos principais benefícios para a saúde da papaia.
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1. Reduz o colesterol
A papaia é rica em fibras, vitamina C e antioxidantes, que impedem o acúmulo de colesterol em suas artérias. O acúmulo excessivo de colesterol pode levar a várias doenças cardíacas, incluindo doenças cardíacas e pressão alta.
2. Ajuda na perda de peso
Aqueles que procuram perder peso devem incluir a papaia em sua dieta, pois ela é muito baixa em calorias. O teor de fibras na papaia deixa você se sentindo satisfeito e facilita o movimento intestinal, tornando seu programa de perda de peso mais fácil.
3. Boa saúde ocular
A papaia está repleta de vitamina A e antioxidantes, que ajudam a melhorar a saúde ocular. A vitamina A protege as córneas, enquanto os antioxidantes reduzem o desgaste da retina. A deliciosa fruta proporciona uma proteção visual completa e até mesmo a aprimora em certo grau. Um consumo saudável de papaia pode realmente impedir que sua visão se enfraqueça e manter sua visão perfeita.
4. Auxilia a digestão
Com a quantidade de água e fibras presentes na fruta, seria surpreendente se ela não ajudasse na digestão. Além disso, a papaia também possui muitas enzimas que ajudam a decompor os alimentos e protegem as células que revestem o trato digestivo. Comer papaia uma hora antes ou depois das refeições pode ajudar na digestão saudável e fazer com que seu corpo funcione sem problemas.
5. Melhora a saúde cardiovascular
Rica em fitoquímicos e antioxidantes, a papaia ajuda a manter o coração saudável e combater doenças cardíacas. Além disso, a vitamina C, as fibras e o potássio promovem uma circulação saudável e mantêm as artérias saudáveis. A manutenção do colesterol também ajuda a prevenir várias doenças cardíacas. Portanto, incluir uma dieta saudável de papaia é muito importante.
6. Prevenção do câncer
Quando você quer saber quais são os efeitos de comer papaia, a prevenção do câncer é um dos benefícios mais comuns. O composto de betacaroteno na papaia tem mostrado reduzir o risco de câncer. De acordo com um estudo publicado no jornal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, em homens, uma dieta rica em betacaroteno pode ajudar a proteger o corpo contra o risco de câncer de próstata.
7. Reforça a imunidade
A papaia é uma excelente fonte de vitaminas A, B, C e K e é conhecida como um excelente estimulante do sistema imunológico. É ótima para o crescimento das células do corpo, incluindo cabelo e pele. Ajuda na manutenção do colágeno, a proteína estrutural dos tecidos conectivos. Diz-se que uma papaia de tamanho médio pode fornecer o dobro da necessidade diária de vitaminas.
8. Pele jovem e bonita
A alta quantidade de vitamina C e antioxidantes na papaia a torna uma fruta anti-envelhecimento. Consuma de 1 a 2 fatias grandes de papaia diariamente para ter uma pele macia e suave. O purê de papaia usado na pele ou as fatias de papaia esfregadas no rosto funcionam como um limpador de pele e ajudam a obter um brilho no rosto. Além disso, ela é rica em vitamina C, que ajuda na formação do colágeno e melhora a saúde da pele. Experimente o suco de papaia com abacaxi para uma pele radiante e saudável.
9. Protege contra a artrite
A artrite pode ser uma doença realmente debilitante e as pessoas que a possuem podem ver sua qualidade de vida reduzida significativamente. Consumir papaia é benéfico para os ossos, pois possui propriedades anti-inflamatórias, além da vitamina C que ajuda a manter várias formas de artrite afastadas. Um estudo publicado no Annals of the Rheumatic Diseases mostrou que as pessoas que consumiam alimentos com baixo teor de vitamina C tinham três vezes mais chances de desenvolver artrite do que aquelas que não consumiam.
10. Ótimo para diabéticos
Embora esta fruta tropical seja conhecida por sua doçura, ela é ótima para pessoas que têm diabetes ou desejam reduzir os riscos de desenvolvê-la. A doçura é natural e, ao contrário de outras frutas, tem baixo teor de açúcar e baixos níveis de açúcar. Sua natureza saciante garante um corpo e mente satisfeitos e, com o tempo, evita que você sinta vontade de comer alimentos que podem ser prejudiciais para pacientes diabéticos. Com nutrientes de alta qualidade e diversos benefícios para a saúde, ela ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e o colesterol.
Com todos esses incríveis benefícios da papaia para a saúde, não há razão para não incluí-la em sua dieta. Aproveite ao máximo essa fruta deliciosa e desfrute de seus efeitos positivos em seu corpo e bem-estar.